连年来许多家长驰念孩子身高问题，尤其怜惜儿童期怎样给孩子补钙。本文就专科角度，为大家详备剖析儿童补钙的科学表情。

领先，要了解为什么儿童需要补钙。钙是儿童滋长发育必不可少的热切元素，不仅关系到骨骼和牙齿的发育，还与神经传导、肌肉安定、凝血功能等密切议论。不同庚岁段的儿童逐日钙需求量不同：

0-6个月：200mg

6-12个月：250mg

1-3岁：600mg

4-6岁：800mg

7-10岁：1000mg

科学补钙的要津在于“四补”：1.补足量： 不是越多越好，应该左证年岁和个情面况来笃定。过量补钙不仅不会加快滋长，反而可能产生反作用。2.补表情： 首选自然食品补钙，因为自然食品中的钙更容易被东说念主体收受。推选的高钙食品包括：①奶成品：牛奶、酸奶、奶酪；②豆成品：豆腐、豆乳；③深绿色蔬菜：菜心、油菜、西兰花；④小鱼干、虾皮等；3.补技艺： 遴荐符合的补钙技艺很热切：①迟早是补钙黄金技艺；②畅通明半小时内补钙成果更好；③幸免与高脂肪、高纤维食品同期服用；4.补搭配： 升迁钙收受的要津在于科学搭配：①补充适量维生素D，晒太阳是最佳的样式；②收尾畅通能促进钙收受；③幸免过量食用含草酸、单宁的食品。

常见误区教导：1.钙片不是必需品，健康饮食才是要津；2.身高与补钙量不行正比；3.畅通对钙收受很热切，不要一味依赖补充剂；4.不同庚岁段补钙需求不同，需要个性化决策。

总之开云kaiyun，合理安排孩子的养分补充。要是对孩子的滋长发育有担忧，提议实时盘问大夫，进行专科评估。（邯郸市中心病院儿科二病区，副主任护师，郑素华）

发布于：河北省